ТРЕНИРОВКА
ПРИ ВАРИКОЗЕ
ПРИ ВАРИКОЗЕ
1. ДИАФРАГМАЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ ЛЁЖА
(медленно 2-3 мин)
(медленно 2-3 мин)
2. ТАЗОВЫЕ ЧАСЫ
(медленно по 10 раз)
(медленно по 10 раз)
3. РУСАЛКА
(10-15 раз)
(10-15 раз)
4. SIDE TO SIDE
(по 10 раз)
(по 10 раз)
5. ВОЛНА
(10-15 раз)
(10-15 раз)
6. ЖУК НА ВАЛИКЕ
(по 10 раз)
(по 10 раз)
7. БОКОВАЯ ПЛАНКА + РАЗГИБАНИЕ
(по 10-15 раз)
(по 10-15 раз)
8. ЯГОДИЧНЫЙ МОСТИК + ШАГ
(15 раз)
(15 раз)
9. BIRD DOG
(по 10 раз)
(по 10 раз)
10. СВЕДЕНИЕ НОГ
(10-15 раз)
(10-15 раз)
~ From MINDFUL-FITNESS with Love ~
